Narancs: az egzotikus csontvédő és izomerősítő
A narancsról mindenki tudja, hogy tele van C-vitaminnal, nagy mennyiségben tartalmaz A- és B-vitaminokat, erősíti az immunrendszert, ezért fogyasztásával elkerülhető a megfázás, az influenza, és egyéb felső légúti fertőzések. Ezt a gyümölcsöt azonban nem csak az őszi hideg hónapokban érdemes az étrendünkbe beiktatni, hiszen olyan egészségvédő tulajdonságokkal is rendelkezik, amikről szinte alig hallani.
A narancs nagy mennyiségű növényi rostot, főként pektint tartalmaz, rendszeres fogyasztása ennek köszönhetően elősegíti a megfelelő emésztést, csökkenti a cukorbetegség és az érelmeszesedés kialakulásának lehetőségét, megtisztítja a vastagbelet a többek között rákot is okozó mérgektől. Mivel kezeli a székrekedést, helyreállítja a helyes bélmozgást és anyagcserét, de a sikeres fogyókúrához is hozzájárul.
Óvja a kötőszöveteket
A narancs flavonoidjai elősegítik a kötőszövetek kollagén termelését, a csontokat, a porcokat, a fogakat és az ízületeket. Emellett javítják az érfalak állagát, ezáltal közreműködnek az egészséges vérkeringés fenntartásában. A narancsban található C-vitamin hatékony antioxidáns, megköti a gyulladásos folyamatok –többek között az asztma, az ostheoarthritis, a rheumatoid arthritis és a fogínygyulladás– kialakulásával közvetlenül kapcsolatba hozható szabad gyököket. A narancs remek csontvédő és izomerősítő is, hiszen a C-vitamin részt vesz a karnitin (a növekedéshez, az izomzat fejlődéséhez szükséges aminosav) szintézisében, elősegíti a kalcium felszívódását, ami elengedhetetlen a csontok egészségéhez. A benne található nagyobb mennyiségű kálium szabályozza vérnyomást, fontos szerepet kap a szív- és érrendszer egészségének fenntartásában
Gondolta volna?
A narancs a szem egészségének fenntartásában is szerepet játszik: antioxidáns összetevője, a béta-kriptoxantin segítségével. flavonoidjai óvják a bőr egészségét és üdeségét, segítenek megelőzni a gyulladásokat, továbbá a gombás- és bakteriális fertőzéseket.
