Székrekedés ellen: 3 bevált tipp mindenkinek
A szorulás a fogyasztói társadalom egyik leggyakoribb betegsége, azonban sokszor könnyebb felszámolni, mint gondolná! Íme, 3 bevált tipp székrekedés ellen!
A székrekedéssel szervezetünk üzenetet küld, hogy valami nincs rendben az emésztésünkkel. Jó hír azonban, hogy néhány szokásunk megváltoztatásával, sokat tehetünk a székrekedés ellen.
Rostok
Nem lehet eleget hangsúlyozni a rostok fontosságát étrendünkben: a rohanó életmód, a kapkodva elfogyasztott ebéd, a sokszor kihagyott étkezések nem tesznek jót emésztésünknek. Akármennyire kevés az időnk, mindig figyeljünk arra, hogy mivel tápláljuk testünket: ha mesterséges adalékanyagokkal, színezékekkel, térfogatnövelőkkel telített és rostban szegény ételeket fogyasztunk, valóságos inváziót indítunk anyagcserénk és bélrendszerünk ellen, ennek pedig könnyen székrekedés lehet a vége. A rostokban gazdag táplálkozás elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez, és a székrekedés megelőzéséhez, ezért gondolkozzunk előre: lehetőség szerint már előző nap állítsuk össze a másnapi ebédünket, ami tartalmazzon rostos zöld színű zöldségeket, rukkolát, spenótot, petrezselymet ügyeljünk a fűszerezésre, használjunk Himalája sót, nassolásra pedig válasszunk rostos gyümölcsöket!
Folyadékbevitel
A modern, túlterhelt és stresszes életmód egyik jellegzetes velejárója a folyadékbevitel elhanyagolása és ezzel együtt a székrekedés. Rengeteget hallhatunk, olvashatunk a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékpótlás fontosságáról, sokan azonban mégis figyelmen kívül hagyják. Pedig, ha odafigyelünk arra, hogy egész nap biztosítsuk a folyadékot tiszta, szénsavmentes víz, és ízletes gyógyteák formájában, sokkal tovább tarthat az energiánk, kevésbé fárad el a szemünk, a kedélyállapotunk, közérzetünk is jobb lehet, és a székrekedés esélyét is csökkenthetjük. A megfelelő folyadékbevitel agyunk kapacitásán is segíthet, ráadásul a plusz kilókat is könnyebben távol tarthatjuk: számtalan esetben összekeverjük a szomjúságot az éhséggel, így akkor is eszünk, amikor valójában csak szomjasak vagyunk. Ízesítsük vizünket frissítő mentával, emésztésserkentő és fertőtlenítő hatású gyömbérrel, és anyagcsere pörgető, immunerősítő citrommal!
Méregtelenítés
A székrekedés szervezetünk egyértelmű jelzése lehet arra, hogy a méreganyagok átvették az uralmat bélrendszerünk felett. A méreganyagokkal telítődött szervezet fejfájás, pattanások, levertség, hasmenés, és székrekedés formájában is jelezhet nekünk, hogy itt az ideje méregteleníteni. A legideálisabb az, ha egy megbízható méregtelenítő program mellett döntünk, és a méregtelenítés ideje alatt friss, anyagcsere pörgető zöldségeket, gyümölcsöket fogyasztunk, mint amilyen a káposzta, a brokkoli, a spenót, az ananász, az alma, és a füge. A szorulás természetesen más betegségek tünete is lehet, így ha tartósan jelen van az életünkben a székrekedés, érdemes szakemberrel konzultálnunk, és kivizsgáltatunk magunkat!
