A méregtelenítés nyáron könnyen és olcsón kivitelezhető
A nyár nemcsak a pihenésre, hanem a szervezetünk megtisztítására is nagyszerű időszak. Válasszunk a szezonális zöldségekből és gyümölcsökből, amelyekkel a méregtelenítés nyáron is egyszerűen és gyorsan kivitelezhető. Legyen szó görögdinnyéről, sárgadinnyéről, fekete áfonyáról, paradicsomról és paprikáról, mindegyik az egészségünket szolgálja. Tudta, hogy utóbbi K-vitamin-tartalma megakadályozza a vérrögök kialakulását, ha rendszeresen fogyasztjuk ezt a zöldséget, sejtjeink is tovább maradhatnak egészségesek?
Ha nem vagyunk betegek, mégis állandóan fáradtan érezzük magunkat, rosszul alszunk és emésztési zavaraink is vannak, a panaszainkat valószínűleg a felhalmozódott méreganyagok okozzák. Ez nyáron is könnyen előfordulhat, hiszen hiába eszünk ilyenkor kevesebbet, és hiába állnak rendelkezésre primőr zöldségek, gyümölcsök, sokan mégis a kész és félkész ételeket választják. Ráadásul nyáron megnő a cukros üdítőitalok és az édességek fogyasztása, ahogyan a gyorséttermek forgalma is ebben az időszakban ér a csúcspontra. És ez még nem minden: a nagy melegben kevesebbet is mozgunk, ami hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet természetes méregtelenítő funkciói nem működnek tökéletesen. Többek között ezért fontos a betegségmegelőző méregtelenítés nyáron, olvasható a Vitalitas Magazin cikkében
Segít a természet
Szerencsére a bőségesen rendelkezésre álló, méregtelenítő és béltisztító, friss növényeknek köszönhetően a folyamat hatékonyan kivitelezhető. Tulajdonképpen a természet tálcán kínálja a megoldást, a mi dolgunk csupán annyi, hogy kiválasszuk a nekünk leginkább megfelelőt. Magas rosttartalmuknak köszönhetően gyorsítják az emésztést, elősegíti k a megfelelő ürítést, eltávolítják a vastagbélből a lerakódott méreg- és salakanyagokat. A testtisztítás mellett ezeknek a növényeknek van még egy rendkívül fontos tulajdonságuk: pótolják létfontosságú tápanyagokat, vitaminokat, sókat, nyomelemeket, antioxidánsokat és más ásványi anyagokat. A nyári méregtelenítő kúra tehát a tápanyagraktárainkat is segít feltölteni.
A nyári méregtelenítés hatásai
Kezdjük el minél előbb a kúrát, és hamarosan tapasztalni fogjuk, miért olyan hatásos. Először az emésztésünket teszi rendbe, normalizálódik a székletünk, sokkal felszabadultabbnak, könnyebbnek érezzük magunkat. Helyreáll az alvásciklusunk, javul a fizikai és a szellemi teljesítményünk, és felgyorsulnak a gyógyulási folyamatok. A szezonális betegségektől is kevésbé kell tartanunk, sőt, a fejfájás sem lesz gyakori vendégünk. Utóbbiaknak az az oka, hogy a vastagbél megtisztítása, méregtelenítése erősíti az immunrendszerünket: a toxinok kihajtásával ugyanis a testünk védekezőképességét közvetlenül befolyásoló létfontosságú bélflórát felépítő jótékony bélbaktériumok ismét elszaporodnak, ezáltal az immunrendszerünk is sokkal jobban fog működni. És ez még nem minden, hiszen különösen jót tesz a bőrünknek és a hajunknak!
Méregtelenítő zöldségek és gyümölcsök
Articsóka: Kiváló méregtelenítő, tisztítja a vért és a veséket, támogatja az epe és a máj működését, ezzel is hozzájárulva a szervezet természetes méregtelenítéséhez. Rostjai megszabadítanak a vastagbélben lerakódott salakanyagoktól, valamint javítják az emésztést, jót tesznek a szívnek, segítenek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát. Fogyasszuk nyersen salátában, így még jobban kihasználhatjuk zsírbontó képességét.
Áfonya: Nemcsak antioxidánsokban bővelkedik, hanem a zsírégetést és a súlyvesztést is elősegíti. A Texas Woman's University kutatásából kiderül, hogy a gyümölcsben található polifenolok akár 73 százalékkal csökkenthetik a zsír mennyiségét, illetve gátolhatják a nem kívánt zsírszövetek kialakulását. Bővelkedik a vastagbelet megtisztító rostokban, javítja a cukrok lebontását, védi az ereket, elveszi az éhségérzetet, felveszi a harcot a makacs hasi zsírral szemben.
Málna: Méltán nevezik a zsírégetés nagymesterének, ugyanis a málna a különösen hatékonynak tartott kapszaicinnél (az erős paprika hatóanyaga) is gyorsabban lebontja a zsírpárnákat. További előnye, hogy teltségérzetet okoz, valamint felgyorsítja az emésztést, így a zsír lerakódását is gátolja, segít megelőzni az elhízást. A málna élettani hatásai között mindenképpen meg kell említeni antioxidáns tulajdonságát.
Paradicsom: Öregedést gátló és antioxidáns tulajdonságaival mindenki tisztában van, azt viszont talán kevesebben tudják, hogy a paradicsom a zsírégetésből is kiveszi a részét. Fokozza ugyanis az L-karnitin termelődését, ami hozzájárul a zsírsejtek energiává alakításához. Ez azonban csak akkor történik meg, ha elegendő mozgással párosul, ebben az esetben a paradicsommal akár 25 százalékkal több zsírt is elégethetünk.
Paprika: Minél erősebb, annál jobban égeti a zsírt. Ezt a képességét a kapszaicin nevű hatóanyagnak köszönheti, ami amellett, hogy kiváló zsírégető, mérsékli az éhségérzetet, felgyorsítja az anyagcserét, és növeli az energiafelvételt. Az erős paprika ráadásul a migrén ellen is kiváló, ezen kívül kisebb mennyiségben a gyomor nyálkahártyájának ellenállóképességét is fokozza.
Ribizli: A ribizli fogyasztásával rugalmassá tehetjük a vénák és az artériák falát, így az érelmeszesedés esélyét is csökkenthetjük. Az alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú ribizli, az egyik legjobb vízhajtó gyümölcs, és a fémeket is segít kiüríteni a szervezetünkből. Enyhe hashajtó hatással is rendelkezik, így diéta és méregtelenítő kúrák mellé kifejezetten ajánlott.
Sárgadinnye: A sárgadinnye segít kipucolni a bélrendszerben lerakódott méreganyagokat is, így méregtelenítés idején is bátran fogyaszthatjuk. Ez az édes és lédús gyümölcs elősegíti a bélmozgást, ezzel hozzájárul az egészséges emésztéshez.
Szeder: A szeder az egyik legfinomabb és leghatékonyabb nyári méregtelenítő gyümölcs. Akár a gyümölcsöt falatozzuk, akár a levét isszuk, biztosak lehetünk benne, hogy megszabadítja szervezetünket a toxinoktól: vízhajtó és hashajtó hatásának köszönhetően nem kell aggódnunk a pangó méreganyagok miatt, vértisztító, vérnyomás - és vércukorszint szabályozó tulajdonsága pedig igazi kincs.
Igyunk több vizet
Nyolc héten át, a szokásos vízfogyasztásuknál 1,5 literrel több vizet ittak túlsúlyos nők egy indiai kísérletben. Minden főétkezés előtt fél liter vizet fogyasztottak, a kúra hatására jelentősen csökkent a testsúlyuk, a BMI indexük, az étvágyuk, illetve fokozódott a testükben a zsírok A tisztítókúra citrommal is kivitelezhető, a juharsziruppal édesített, és Cayenne-borssal megbolondított limonádéval a tíznapos kúra esetén, körülbelül 6-9 kilót fogyhatunk.
Pozitív mellékhatások
Az Új-zélandi Otagói Egyetemen dolgozó dr. Tamlin Conner kutatásokat végzett az étkezés és a motiváció közötti kapcsolatot vizsgálva. A kutatások során 2 kontrollcsoportot vettek górcső alá: 2 héten keresztül az egyik csoport tagjai minden nap több friss zöldséget és gyümölcsöt ettek, mint a másik csoport részvevői, az eredmény pedig magáért beszélt. Az első csoport tagjai nemcsak fittebbek lettek a 2. hét végére nőtt a motivációjuk, és pszichikai állapotuk is javult.
Hivatkozások:
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-04/foas-bmi040711.php
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4121911/
https://www.vitalitas-magazin.hu/belgyogyaszat/meregtelenites-nyaron
https://www.vitalitas-magazin.hu
https://www.meregtelenites-beltisztitas.com/mi-a-belflora
