Töredezett haj, vagy köröm? Aknés bőr? Tudja meg a problémák okait!
Töredezett haj, vagy köröm? Aknés bőr? Tudja meg a problémák okait!
A különböző vitaminok, valamint ásványi anyagok hiánya megannyi egészségügyi problémákhoz vezet, ilyen a sokakat érintő töredezett haj és töredezett körmök felbukkanása. Lássuk, milyen problémák váltják ki ezeket a tüneteket:
Fejfájás és izomgörcsök: magnéziumhiány a háttérben
Az emberek mintegy 75%-a magnéziumhiányban szenved, mely az egyik leggyakoribb ásványi anyag hiány a szervezetben. Ez az ásvány elengedhetetlen az idegrendszer normális működéséhez. Enyhíti az izomgörcsöket és a krónikus fejfájást, mindemellett ellazítja az idegeket és megfeszíti az izmokat. A magnézium elősegíti a jobb és pihentetőbb alvást. Különféle úton pótolható a magnézium, például zöld leveles zöldségek formájában. Fogyasszon gyakran kelkáposztát és kelkáposztát, hiszen ezáltal elegendő magnéziumhoz jut a szervezet.
Akne megjelenése: cinkhiány
Az aknéra hajlamos bőr általában cinkhiányra utal. A cink segít szabályozni a bőr olajtermelését, mindemellett fényessé teszi az arcbőrt, regenerálja a bőrsejteket, valamint gyulladáscsökkentő hatással bír. Képes felgyorsítani a gyógyulási folyamatokat. A cink gátolja a pattanás, valamint az akne kialakulását. Akne ellen fogyasszon átlagosan 30 mg tökmagot naponta, ez körülbelül egynegyed csésze.
Száraz és töredezett haj, töredezett körmök: biotinhiány
A biotin, közismert nevén B7-vitamin, létfontosságú elem az egészséges haj és körmök számára. Hiánya elég ritka jelenség , hiszen B7-vitamint számos forrásból meríthetünk. Biotinhiányra utalhat a töredezett haj, a hajhullás, valamint a töredezett körmök állandósulása. Amennyiben erős hajra és körmökre vágyunk, akkor rendszeresen pótoljuk a biotint, B7-vitaminban gazdag ételek például a karfiol, a szójaliszt, a paradicsom, a borsó, vagy a banán.
Hajhullás: vashiány okozza
Kulcsfontosságú a megfelelő oxigén és más tápanyagok szállítása a hajhagymák számára, ugyanis a vas nélkülözhetetlen az egészséges haj számára. Ezért talán nem meglepő, hogy a vashiány és vérszegénység hajhulláshoz vezethet. Vas pótlásra javasolt sok lencsét, paprikát, burgonyát, gombát, mákot, mogyorót, spenótot, és sóskát fogyasztani.
Fehér apró dudorok a vállakon: esszenciális zsírsavak hiánya
A fehér apró dudorok, melyek jellemzően a kar belső részén, közel a hónaljhoz jelennek meg, az esetek többségében zsírsav egyensúly felborulása miatt jelentkeznek. Vagyis az alacsony omega3 zsírsavak hiányában. Ezek a zsírok gyulladáscsökkentő hatással bírnak, valamint megakadályozzák a dudorok megkeményedését.
Egészséges és vitaminokban gazdag táplálkozás mellett nehezen lép fel biotinhiány. Az egészséges haj és körmök érdekében figyeljen oda az étkezésére. A megfelelő H-vitamin ellátás hozzájárul az egészséges hajnövekedéshez is. Amennyiben úgy véli, hogy az egészséges táplálkozás már nem elegendő a probléma kezelésére, javaslom a hajnövesztő és hajserkentő programot, mely a töredezett haj és töredezett köröm ellen nyújt segítséget.
