Menta-citrom diéta
Ez a diéta nemcsak centikben mérhető eredményt hozhat, de közben kipucolja a bélrendszerünket, méregtelenít és lúgosít is.
Miért jó?
A citromban található C-vitamin segíti a zsíranyagcserét és savanyú íze ellenére kitűnően lúgosít. A hűsítő menta remek vízhajtó és segítségével a pangó folyadéktól is megszabadulhatunk, ráadásul a citromhoz hasonlóan, szintén segít a sav-bázis egyensúly visszaállításában. Fontos, hogy a diéta ideje alatt, naponta kétszer igyunk frissen facsart citromlevet és aprítsunk bele 2 mentalevelet, valamint építsük be az étrendünkbe is ezt a két összetevőt! A kúra alatt a lúgosító hatás miatt kisebb az esély a reflux tüneteinek jelentkezésére. A diéta hosszát orvosunkkal egyeztetve határozzuk meg, ideális esetben 1-2 hét alatt már látható és érezhető eredményeket érhetünk el!
Mit együnk, mit tegyünk?
- Reggelire részesítsük előnyben a zsírszegény túrót pár csepp citrommal és aprított mentával, vagy készítsünk hajdinakását szintén citrommal és mentával ízesítve. De indíthatjuk a napot teljes kiőrlésű gabonapehellyel és aszalt gyümölccsel elkevert citromos-mentás natúr joghurttal is.
- Tízóraira egy almát, körtét, vagy grapefruitot együnk – ezek a gyümölcsök amellett, hogy finomak, remek méregtelenítők és bélpucolók.
- Ebédre jöhetnek a friss fűszernövényekkel ízesített friss alapanyagokból készített saláták és a citromos, fokhagymás szója és tofu, illetve sovány húsok, csirke és hal. A variációk száma végtelen, a lényeg, hogy a friss zöldségekhez, salátákhoz mindig tegyünk egy kevés mentát és citromot!
- Uzsonnára korpás kekszet, mazsolát, vagy natúr citromos joghurtot együnk, a bolti gyümölcsösnek nevezett joghurtokat felejtsük el, mivel tele vannak színezékkel és ízfokozókkal!
- Vacsorára is ehetünk salátákat, de készíthetünk turmixokat is ízlésünk szerint kiválasztott zöldségekből, gyümölcsökből: az ananász, banán és citrom kombináció igazán üdítő és béltisztító vacsora lehet.
A diéta során fontos, hogy szomjoltónak a citromos-mentás vízen kívül természetes teákat és tiszta vizet fogyasszunk, és naponta mozogjunk! Ne legyenek kifogásaink: akár már napi 10-15 perc séta is sokkal többet ér a kanapán fekvésnél!
