Miért döntsünk futás mellett?
A futást valóban nem könnyű elkezdeni, és nehéz eljutni addig a pontig, mikor azt mondjuk: a futás az életem részévé vált, és nem akarom abbahagyni!
Hallotta már, hogy a nevetés és a futás megoldást jelent egy csomó problémára? Pontokba szedtük, hogy ez a futás tekintetében mennyire igaz.
1. A futás segíti a porcképződést
Bár sokan állítják, hogy a futás csak tönkreteszi az ízületeket, egy ausztrál kutatás megállapította, hogy a futás okozta terhelés (optimális mértékű terhelés esetén) éppen hogy segíti a porc képződést.
2. Élesíti a hallást
A Bellarmin Egyetem kutatói azt találták, hogy az edzett nők hallása jobb, mint az edzetleneké. Feltételezhető, hogy a testmozgás okozta jobb vérkeringés és ezáltal a szövetek jobb tápanyag-ellátottsága lehet az ok.
3. Jó a migrén ellen
Egy svéd tanulmány szerint azok a nők, akik 3 hónapon át, heti 3 alkalommal 40 percet edzettek, sokkal ritkábban tapasztaltak migrénes fejfájást.
4. Oldja a stresszt, fokozza a koncentrációs képességet
A futás oldja a szorongást és csökkenti negatív érzések kialakulását. Segít a stressz leküzdésében és fokozza a koncentrációs képességet.
5. Lefogyaszt
A megfelelő mennyiségű és intenzitású futás a legjobb fogyókúra. A futás felpörgeti az anyagcserét, és beindítja a zsírégetést.
6. Jót tesz a vérkeringésnek
Futás közben, a szíven átáramló vérmennyiség többszörösére nőhet
7. Meghosszabbítja az életet
Azok, akik hetente ötször 30 percet futnak vagy mozognak, sokkal tovább élnek, mint a mozgásszegény életmódot folytatók. Aki nem szeret futni, válassza a nordic walkingot, ami a gyaloglás és a sífutás keresztezése.
