Puffasztó ételek, amiket jobb, ha elkerül!
A puffadás korra, nemre való tekintet nélkül van jelen egyre többek életében, és nemcsak megjelenésünket rontja, hanem közérzetünkre is rossz hatással van. Ezeket a puffasztó ételeket kerülje, ha jobb közérzetet és lapos hasat szeretne! A mesterséges adalékanyagokkal, cukorral és sóval telített ételek mellet az egészséges zöldségek és a finom gyümölcsök is okozhatnak puffadást.
Puffasztó zöldségek
A C-vitaminban gazdag káposzta és kelkáposzta és a béta-karotinban bővelkedő brokkoli remek béltisztítók, azonban az arra érzékenyeknél erős puffadást is okozhatnak. Az egyik legismertebb puffasztó étel a bab, azonban a hüvelyesek közül a borsó, a lencse és a szójabab is felfújhat. Nem kell azonban ezekről a finom zöldségekről lemondanunk, csupán a készítésük során legyünk nagyobb körültekintéssel: főzzünk fedő nélkül, és fogyasszuk őket teljes kiőrlésű gabonákkal, így mérsékelhetjük a puffasztó ételek hatását.
Félkész ételek
A félkész, előre csomagolt és konzerv ételek, a levesporok, valamint a por alapú, vízzel hígítandó mártás alapok rengeteg mesterséges színezéket, ízfokozót, sót és cukrot tartalmazhatnak, aminek bélrendszerünk nem örül. Szánjunk időt a főzésre, az alapanyagok megválogatására, és a puffasztó ételek készítése során használjunk Himalájasót, valamint köményt, bazsalikomot, szegfűszeget és gyömbért, ugyanis ezek a fűszerek segítenek megelőzni a puffadást.
Tejtermékek
Akár a tejeskávé, akár egy szelet sajt vagy bármilyen tejterméket tartalmazó étel után puffadást, hasmenést és fokozott gázképződést érez? Ezek jó eséllyel a laktózintolerancia jelei. Ha szervezetünk nem tudja lebontani a laktózt a gyomor-béltraktusban erős gázképződés jelentkezhet. Ha a tejtermékek fogyasztása után az említett tüneteket érezzük, menjünk el egy kivizsgálásra, és a laktózban gazdag ételek helyett válasszuk a laktózmentes és a növényi tejtermékeket, amelyek nemcsak bélrendszerünket nyugtatják, de szervezetünkre is jótékonyan hatnak.
Felfúvódást okozó gyümölcsök
A mondás szerint napi egy alma az orvost távol tartja, azonban ha mi is azok közé tartozunk, akiknek a feszülő has és a puffadás okozta fájdalom jut eszébe az almáról, akkor legyünk óvatosak. A szívre és a légzőszervekre jótékonyanható alma kevésbé számít puffasztó ételnek, ha banánnal keverjük, és a panaszok is kisebb eséllyel fognak jelentkezni. Az alma mellett a káliumban gazdag körte, a vérkeringésre jó hatással lévő barack és a béltisztító aszalt szilva is puffasztó hatású, így ezen gyümölcsök fogyasztásánál is legyünk mérsékletesek.
Forrás: https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/bloated-bloating#1
