5 tipp az újévi fogyókúra sikerességéért
Ha az újévi fogadalmak között a fogyókúra önnél is szerepel, íme, néhány tipp, aminek betartásával hatékonyabbá teheti a diétáját!
1. Igyunk sok folyadékot!
A folyadékpótlás rendkívül fontos szervezetünk megfelelő működéséhez és a fogyókúra sikerét is előremozdítja: kevesebbszer leszünk éhesek, hamarabb jóllakunk és az emésztésünket is serkentjük. Részesítsük előnyben a vizet, a teákat, a frissen facsart, préselt gyümölcsleveket, és ha némi pikantériára vágyunk, ízesítsük a vizünket citrommal, uborkával és gyömbérrel!
2. Étkezzünk megfelelően!
Kerüljük a fehér cukrot, a finomított élelmiszereket és a fehér lisztet! Helyettük édesítéshez válasszuk a nyírfacukrot és a mézet, a pékáruknál pedig a teljes kiőrlésű rozslisztből készült élelmiszereket részesítse előnyben. Ha tehetjük, mellőzzük a készételeket és szánjunk egy kis időt a főzésre, amihez természetes és friss összetevőket használunk!
3. Méregtelenítsünk!
Az élelmiszerekhez adott rengeteg „E”-s adalékanyag, színezék, ízfokozó jelentős része lerakódik a bélrendszerünkben és felboríthatja az emésztésünket. A mérgekkel telítődött szervezet jelei lehetnek a puffadás, a hasmenés, és a szorulás is. Együnk sok gyümölcsöt, zöldséget és válasszunk ki egy, a számunkra megfelelő komplex méregtelenítő kúrát, hogy megkönnyítsük a méreganyagok távozását.
4. Meditáljunk!
Nem humbug az a mondás, miszerint minden a fejben dől el. Ha nem elég erős az elhatározásunk, ha a megoldások helyett a kifogásokat keressük, akkor nem fogunk sikerrel járni. Minden nap szánjunk pár percet magunkra, amikor ki tudunk kapcsolni, és egészen részletesen képzeljük el a vágyott külsőnket, már most örüljünk neki és tudjuk, hogy bármit elérhetünk, ha hiszünk magunkban.
5. Mozogjunk!
Nem kell rögtön 1,5-2 órás edzésekre gondolni, ha mozgásról van szó, mivel a kezdeti lendület hamar alább hagyhat: januárban jellemzően túlzsúfoltak a különféle aerobik órák, edzőtermek, majd 1-2 hónap múlva már az ürességtől panganak. Eleinte elegendő, ha sétálunk egyet a friss levegőn, ha a mozgólépcső helyett a lépcsőzést választjuk, a tömegközlekedés helyett pedig néha a gyaloglást.
