Milyen C-vitamint szedjünk?
Már az iskolában megtanítják nekünk, hogy mennyire fontos a C-vitamin szervezetünk megfelelő működéséhez. Nem lesz erős az immunrendszerünk, sem egészségesek a fogaink és az ínyünk, ha nem fogyasztunk belőle eleget. De milyen C-vitamint szedjünk? Melyik a legjobb választás, és mennyi kell belőle?
Ha nem jutunk elegendő C-vitaminhoz, annak főként az immunrendszerünk látja kárát, de egyéb szerveinkre is hatással van a C-vitamin hiánya. Szervezetünk nem állítja elő, csak kívülről, az egészséges táplálkozás segítségével tudjuk pótolni, illetve a C-vitamin szedésével. Sokszor felmerül a kérdés, hogy milyen C-vitamint szedjünk, cikkünkben erre keressük a választ.
Miért fontos a C-vitamin?
A hő- és fényérzékeny, vízoldékony C-vitamin elsőrangú antioxidáns, elősegíti a szabad gyökök semlegesítését, csökkentve így a rák, a gyulladások, továbbá a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, lassítja a sejtek és a bőr öregedését. Immunerősítő hatásának következtében, véd a fertőzésektől, képes a sérült bőrszövet hegesedését elősegíteni, így járulva hozzá a sebgyógyuláshoz.
A C-vitamin részt vesz az a cink, a kalcium, a magnézium és a vas felszívódásában, felerősíti a folsav és az E-vitamin jótékony hatásait, csökkenti az allergiás reakciókat, illetve a vércukor- és a koleszterinszintet. Segít a szervezet méregtelenítésében, és meggátolja a nehézfémek felszívódását.
Szerepe van a mellékvese hormonjainak szintézisében, de a C-vitamin szerepet játszik az energia előállításban is.
C-vitaminok fajtái
Létezik természetes és vegyi úton előállított C-vitamin. Mindkettő azonos kémiai összetételű, de különféle szerkezetű. A természetes C-vitamint (L-aszkorbinsav) a vegyi úton előállított D-aszkorbinsavhoz képest szervezetünk sokkal jobban képes hasznosítani. A mesterséges C-vitamin fogyasztásakor a szervezet a hasznosuláshoz szükséges összetevőket a szövetekből vonja el. Éppen ezért a legjobb, ha a természetes C- vitamin tabletta mellett döntünk. Arra a kérdésre tehát, hogy melyik a melyik a leghatásosabb C-vitamin, egyértelműen ez a válaszunk, a kínálatból ízlésünk és pénztárcánk szerint válogathatunk. Érdemes a hosszan felszívódó változat mellett döntenünk, de arra figyeljünk oda, hogy a választott termék ne tartalmazzon mesterséges adalékanyagokat. Ez sajnos a természetes C-vitaminok esetében sem kizárt, mivel a tabletta bevonata tartalmazhat például fényesítő viaszt.
A por állagúval ellentétben, a C-vitamin tabletták stabilizált formában tartalmazzák a hatóanyagot, míg a retard (enyújtott hatóanyagleadású kapszulák) C-vitamin-készítmények folyamatosan adagolják a szervezetnek az aszkorbinsavat. A por állagú C-vitamin ezzel szemben nem képes erre.
