Ezt tegye téli depresszió ellen
Felejtse el a téli depressziót, és hagyja ki napi programjából a búskomorságot! Íme, néhány bevált tipp a téli depresszió ellen!
A korai sötétedés, a fényhiány és a hűvös, borongós napok, nyomot hagynak hangulatunkon és közérzetünkön is. Itt az ideje változtatni, és meglátni a hidegebb hónapok szépségeit!
Jókedv a tányérunkon
A meleg szobában, egy bögre gőzölgő csokoládé cukros péksüteménnyel csábító lehet, de nem árt tudnunk, hogy ha sűrűn vigasztaljuk magunkat ily módon és ez a receptünk depresszió ellen, könnyen ördögi körbe kerülhetünk. A végeredmény nemcsak az alakunkon fog látszódni, hanem az egészségünknek sem tesz jót.
A cukorral telepumpált édességek helyett, válasszunk omega-3 zsírsavban bővelkedő diót, natúr mandulát és kesudiót, valamint B-vitaminban gazdag banánt, amik amellett, hogy finomak, segítenek csökkenteni az édességek utáni vágyunkat is. Ezek a csemegék szabályozzák a szerotonin és a dopamin termelődését, így a depresszív hangulat kialakulásának is kisebb lesz az esélye.
Méregtelenítsünk!
Az, hogy mit eszünk, nagyban befolyásolja azt, hogy miként érezzük magunkat. A téli hónapokban különösen megéri odafigyelünk, hogy mi kerül a tányérunkra. Amellett, hogy megválogatjuk étkezéseinkhez az alapanyagokat, érdemes elvégeznünk egy méregtelenítő programot is, hogy a bélrendszerünkben megrekedt toxinok könnyebben kiürülhessenek. A nem megfelelő táplálkozás, az adalékanyagok, a mesterséges színezőanyagok és ízfokozók, egyaránt okozhatnak bélproblémákat.
A hasmenés, a székrekedés és a puffadás gyakori jelenségek, ha szervezetünk méreganyagokkal telítődött. Bélproblémák következtében a depresszió is könnyebben kialakulhat, ezért igyekezzünk sok zöld színű zöldséget enni, mint amilyen a spenót, a brokkoli, vagy a spárga, és figyeljünk a rostban, vitaminban gazdag táplálkozásra. Ügyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre, lehetőleg tiszta ásványvíz, frissen facsart gyümölcslevek, préselt zöldséglevek és zöldtea formájában. Mindezek mellett fontos, hogy ne feledkezzünk meg a mozgásról sem, ami nagyszerű módszer a kezdődő téli depresszió ellen!
