Ezt tegye karácsonyi hasfájás ellen!
Karácsonykor együtt a család, finom ételek és italok sorakoznak az ünnepi asztalnál, de, ha már csak a szemünk kívánja az ételeket, és engedünk a csábításnak, könnyen emésztési problémák jelentkezhetnek.
Az ünnepek idején hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni gyomrunk jelzéseit, mindent megkóstolunk, sósat, édeset keverve falatozunk, így nem csoda, ha a karácsonyi hasfájás sem kerül el bennünket. Ha az ünnepi programok közé a hasfájást nem szeretné beépíteni, akkor, íme, néhány tipp!
Egyen rostos ételeket!
A zsíros, fűszeres ételek, a sok édesség és nassolás rendkívül megterheli az emésztőrendszerünket. A karácsonyi menü nem feltétlen a magas rosttartalmú, szuper egészséges ételeket sorakoztatja fel, így 1-2 nap után hasfájás, szorulás, és emésztési problémák jelentkezhetnek. Az ételek mellé az sem mindegy, hogy mit iszunk: az alkohol, és a mesterséges adalékanyagokkal, színezékekkel, ízfokozókkal telepumpált szénsavas üdítők csak tovább rontanak a helyzeten. A megterhelő étkezések után igyunk citromos vizet, vagy gyömbér teát, amik amellett, hogy sok C-vitamint tartalmaznak, és támogatják az immunrendszerünket, az emésztést ismegkönnyítik. Ha tehetjük, az ünnepi ebéd, vacsora után mozogjunk egy kicsit, és iktassunk be egy rövidebb sétát a friss levegőn!
Kerülje el a túlevést!
A karácsonyi menü nemcsak másféle ételeket tartalmaz, mint amihez hozzászoktunk, hanem jellemzően az adagok is nagyobbak. A sok ínycsiklandó étel illata és látványa több evésre sarkall bennünket, mint az valójában egészséges és szükséges lenne, így könnyen a túlevés hibájába eshetünk. A következmények pedig a legtöbbünk számára ismertek: puffadás, gyomorfájdalmak, hasfájás, hasmenés, vagy épp szorulás, hányinger. Könnyítsük meg májunk és gyomrunk munkáját: étkezések előtt igyunk meg 1-2 pohár szénsavmentes vizet, és válasszunk kisebb tányért, így nagyobb az esélye annak, hogy megfelelő mennyiséget szedünk a tányérunkra!
Pihentesse a gyomrát!
Karácsony után kímélje emésztőrendszerét! Nemcsak nekünk, de bélrendszerünknek, májunknak is szüksége van a pihenésre: 2-3 napon keresztül pihentesse gyomrát, és végezzen otthon méregtelenítést! A káposzta, a spenót, az uborka, a cékla és a citromos-gyömbéres víz a segítségére lesznek, ebben az időszakban, de az alkoholos italokat mellőzze! A szaloncukor és nassok helyett az idegrendszerünket támogató natúr mogyorót, diót ropogtassunk, és együnk friss gyümölcsöket, hogy a hasfájás messzire elkerüljön minket!
