head

Szuperélmiszerek: a nők hétköznapi segítőtársai

’Dr Márkus Barbara ’Dr Márkus Barbara
természetgyógyász, lélekterapeuta
Téma: Szuperélelmiszerek

Szinte nincs olyan nő, aki ne érezné magát a nap végére teljesen kimerültnek a rá háruló feladatoktól. A gyereknevelés, a háztartás vezetése rengeteg energiát igényel, arról nem is beszélve, hogy legtöbben emellett dolgoznak. Nem csoda, hogy a szépségápolásra szinte semmi idő nem marad. Léteznek azonban olyan ételek, amelyek minden fronton segítenek helytállni a hölgyeknek, mégpedig szuperélelmiszerek. Energiát adnak, feltöltenek tápanyagokkal, megvédenek a betegségektől, nem mellesleg megszépítenek.

Induljon a nap!

Reggelire kifejezetten ajánlott a szuperélelmiszerek között kitüntetett helyet elfoglaló chia mag, ami feltölt energiával, eltelít, magas rosttartalmának köszönhetően lassítja a szénhidrátok és a cukrok felszívódását, így szervezet folyamatosan és egyenletesen jut hozzá a szükséges energiához. A chia magból készíthetünk energiaitalt, ez növeli a teljesítőképességet, biztosítja a szervezet számára a vízutánpótlást, támogatja immunrendszert, hiszen antioxidánsokban gazdag. Ebből az aprócska magból arcpakolást is előállíthatunk, vitaminjai és ásványi anyagai, valamint a benne lévő omega-3 zsírsavak feszesítik és táplálják a bőrt, cinktartalmánál fogva pedig a pattanásos és gyulladt bőrnek is segítséget nyújt.

Déli feltöltődés

Ebédre fogyasszunk spárgából készült ételeket. Ez a szuperélmiszer gazdag növényi rostokban, antioxidáns vitaminjai segítenek megkötni a szabad gyököket, káliumban és magnéziumban is bővelkedik, erősíti a szívizomzatot, elősegíti a helyes szívműködést, megszünteti a szervezetben felhalmozódó ödémákat, ami keringési zavart, illetve magas vérnyomást okozhat. A spárga gazdag az öregedés folyamatát lassító nukleinsavakban, E-vitamin tartalma miatt gyulladáscsökkentő, hidratáló, és nyugtató hatással bír, ráadásul a sebgyógyulást is elősegíti. A kelkáposzta is jó választás lehet, K-vitaminja fokozza a kalcium beépülését a csontokba, mindössze egy csésze kelkáposzta a napi K-vitamin szükséglet csaknem hat-hétszeresét, az A-vitamin javasolt bevitelének pedig a kétszeresét tartalmazza. A szuperélelmiszer kelkáposzta kifejezetten gazdag C-vitaminban, ami remek immunerősítő, ám hő hatására lebomlik, ezért tegyük inkább salátákba. A brokkoli jelentős mennyiségű B-vitaminokat és béta-karotint rejt magában, utóbbi védi a szem egészségét, lassítja az öregedést, míg a spenót elsőrangú méregtelenítő, serkenti az anyagcserét és B-vitamin-tartalmának köszönhetően segít az optimális fehérje-, szénhidrát-, zsír-anyagcsere folyamatok fenntartásában. Szuperélelmiszerként lúgosító hatásának köszönhetően a különböző gombás megbetegedések esélyét is csökkenti és a rosszkedvnek is búcsút inthetünk.

Délutáni kényeztetés

Ha a délutáni órákra kezdünk kimerülni, kapjuk elő a turmixgépet és turbózzuk fel vitamin és ásványi anyag készleteinket! Varázsoljunk növényi tejből, acai bogyóból, áfonyából, málnából, eperből, banánból turmixot, adjunk hozzá egy kevés spirulina algát, ami páratlan fehérjeforrás, gazdag vasban, béta-karotinban, ennek köszönhetően megszépíti a bőrt és hajat. Ha egy kis édességre vágyunk, dobjunk össze chia magból pudingot, amit ízlésünk szerint variálhatunk akár a fent említett gyümölcsökkel is. Bátran együnk meg néhány kocka jó minőségű étcsokoládét, ami cinkben gazdag káliumban, bővelkedik magnéziumban, rézben, valamint A-, D-, E- és B-vitaminokban, nem mellesleg növeli az agyban a dopaminszintet, amitől sokkal jobb lesz a közérzetünk.

Bűntudat nélküli vacsora

Amikor az esti órákban végre magunkra is jut egy kis időnk, lepjük meg magunkat egy tányér pikáns kivisalátával, ami megszépíti a bőrt, kiváló antioxidáns és méregtelenítő, segít megelőzni a fogszuvasodást, valamint a csontritkulás sebességét is késleltetheti. A salátánkba tegyünk rákvédő likopint tartalmazó paradicsomot, valamilyen alacsony zsírtartalmú sajtot, kaliforniai paprikát, dobjuk fel néhány kocka almával, naranccsal, öntsük nyakon valamilyen növényi olajjal (dió, lenmag, olíva, tökmag, stb.), facsarjunk rá lime levet, végül szúrjuk meg egy picike sóval.

 

Hirdetés

Eredményes, végleges rosacea és hajhullás gyógyítás,
mikroszkópos arc- és fejbőrvizsgálat


Szeretettel várom azokat, akik régóta küszködnek haj-, szempilla-, vagy szemöldökhullással, fejbőrproblémákkal, zsíros és rosaceás arcbőrrel.
Gyógyuljon meg végleg szteroidok használata nélkül!

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

SuperDetox

SuperDetox

A búzafű por az árpafű porhoz hasonlóan rendkívül hatékony lúgosító és méregtelenítő, megtisztítja a vért és a vastagbelet a mérgektől, feszesíti a bőrt, belülről ápolja a hajszálakat.


Green Symbol

Green Symbol

Természetes és teljes értékű táplálék, amely mesterséges adalékanyagoktól mentes. Összetételének köszönhetően értékes tápanyagait a szervezet szinte maradéktalanul képes felhasználni. Napi fogyasztása feltölt energiával és életerővel, valamint kellemes közérzetet biztosít.


Chia-Spanyol zsálya

Chia-Spanyol zsálya

A chia magokban nagy mennyiségben fellelhetők omega-3 zsírsavak, fehérjék, kávésav, rostmentes szénhidrát, antioxidáns összetevők( fenolok) és élelmi rostok. Ezeken kívül tartalmaz még kalciumot és omega-6 zsírsavakat, nagy előnye, hogy gluténmentes.

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT