head

A citromkúra a legjobb méregtelenítő? Mi szól mellette és ellene?

Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Újságíró, egészségügyi tanácsadó
Téma: Diéta-fogyókúra

Juharsziruppal édesített, és Cayenne-borssal megbolondított limonádé: tulajdonképpen erről szól a citromkúra, aminek egyre nő a rajongótábora. Töretlen népszerűségét hatékonyságának és „jó sajtójának” köszönheti, azonban nem árt tisztában lenni a citromkúra árnyoldalaival is.

Stanley Burroughs, amerikai természetgyógyász, a hetvenes évek közepén indította el világhódító útjára a Master Cleanse méregtelenítő- és fogyasztó programot, amit sokan citromkúra, illetve citrom vagy limonádé diéta néven ismernek. Egyszerű, mégis hatékony és sokoldalú, hiszen a felesleges kilóktól és a lerakódott méreganyagoktól egyaránt megszabadít. Hozzájárul az egészséges anyagcsere visszaállításához, ezáltal az emésztési panaszok egy részére is gyógyír lehet.

Léböjt limonádéval

Stanley Burroughs a negyvenes években még gyomorfekély kezelésére alkalmazta az általa kifejlesztett léböjtöt, és csak az 1976-ban megjelent, The Master Cleanser című könyvében írt fogyasztó, és „mindent gyógyító”, méregtelenítő hatásáról. Ennek alapján adta ki 2004-ben a Master Cleanse egyszerűsített, tíznapos változatát tartalmazó receptet Peter Glickman, aki tulajdonképpen megújította a citromkúra alkalmazását.

Mi kell hozzá?

A lényeg a részletekben rejlik, hiszen csak és kizárólag a megadott összetételű limonádét fogyaszthatjuk, amihez a következőkre van szükség (egy adag):

  • 300 ml tiszta víz,
  • 2 evőkanál frissen facsart citromlé,
  • 2 evőkanál sötét juharszirup,
  • 1/10 evőkanál Cayenne-bors.

A még jobb hatás érdekében, a víz legyen tisztított, a citrom, a juharszirup, valamint a Cayenne-bors pedig bio minőségű. Akinek a Cayenne-bors túlságosan csípős, az első napokban kisebb mennyiséget is használhat, míg a citromból a rostos pép és a héj is belekeverhető az italba, amit az eredeti recept szerint közepesen melegen kell fogyasztani. Utóbbi szabálytól azonban eltekinthetünk, és főleg nyáron, nyugodtan használjunk hideg vizet.  

Hashajtó és sós víz

Kisebb súly, több energia, nagyobb boldogság, mindez tíz nap alatt – így szól a klasszikus citromdiéta szlogenje, ami valóban nem csupán ígéret. A limonádéból naponta legalább 1.8 litert, azaz hat adagot igyunk. Este hashajtó tea, míg reggel sós víz szerepel a receptben, utóbbihoz egy liter vízre és két teáskanál jódozatlan tengeri sóra van szükség. Ez a mennyiség már elindítja a súlyvesztést, ennek dupláját akkor javasolják, ha méregteleníteni is szeretnénk. Amikor befejeztük a diétát, fokozatosan álljunk vissza a szilárd ételek fogyasztására, a legjobb, ha nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel kezdünk.

10 nap is elég

A leggyakrabban alkalmazott, tíznapos kúra esetén, körülbelül 6-9 kilót fogyhatunk, ami függ a kiindulási testsúlytól és az elhízás mértékétől. Megfigyelték, hogy minél nagyobb a túlsúly, annál hatékonyabb a citromkúra. Bár sokak szerint rendkívül megterhelő, ez nincs teljesen így: a tizenkét adagos változat alkalmazásával mintegy 1300 kalóriát viszünk a szervezetünkbe, ami az egyébként javasolt 1600-2400 kalóriához képest nem jelent igazi koplalást. Ebből a szempontból a Master Cleanse nem más, mint tápanyaghiányos étrend.  A nehézséget inkább maga a léböjttel járó monotonitás jelenti, illetve az, hogy a citromkúra alatt nem vehetünk magunkhoz szilárd táplálékot. Aki erre nincs lelkileg felkészülve, inkább bele se kezdjen, mert a félbehagyott citromkúra tökéletesen eredménytelen. Még inkább meggondolandó a hosszabb program, ami komoly megterhelést okoz a szervezet, különösen a máj és a vese számára. Sőt, az izmok és a szív egyre inkább rossz állapotba kerülhet a tápanyagok hiánya miatt. Éppen ezért létezik könnyített citromkúra, ami leves, nyers zöldségek, gyümölcsök és narancslé fogyasztását is engedélyezi.

Mellékhatások

Készüljünk fel arra, hogy a citromkúra alatt sok időt töltünk a mellékhelyiségben. Mivel egy liter sós vizet iszunk reggelire, méghozzá éhgyomorra, ez rendkívül heves bélmozgásokat vált ki. Jobb ilyenkor a WC közelében maradni. A gyengeség mellett gyakori a szédülés, a migrénen fejfájás, a hányás és az ízületi fájdalom, ugyanakkor a mérgek kiürülésével egyfajta boldogságérzet jelentkezhet. Ez azzal is jár, hogy elmúlik az alkohol, az édesség és a dohányzás iránti vágy.

 

Hivatkozások:

http://calorielab.com/news/2008/07/17/master-cleanse-in-detail/

http://www.webmd.com/diet/a-z/lemonade-master-cleanse-diet

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Immunerősítő antioxidáns formula

Immunerősítő antioxidáns formula

Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és zöld növényi táplálékkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.


Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT