Ezek a legjobb szuperélelmiszerek depresszió ellen
Levert, fáradt és semmihez sincs kedve? Kicsit olyan, mintha a depresszió tüneteit észlelné magán? Egye magát jókedvűre, ez a 3 szuperélelmiszer segít!
Helyes táplálkozással számos egészségügyi problémát megelőzhetünk, és még a hangulatunkat is javíthatjuk.
Tök
A tök tipikus téli zöldség, és amellett, hogy finom, segít kiegyensúlyozottabbnak is lennünk. Ez az A-vitaminban és béta-karotinban gazdag gyulladáscsökkentő zöldség megőrzi szemünk egészségét, és segíthet megfázás, felfázás esetén is. A magas antioxidáns tartalmú tök serkenti a méregtelenítést és a máj működését, valamint vértisztító hatással is rendelkezik. Kalcium, kálium és magnézium tartalmának köszönhetően pedig a csontok és a szív egészségéért is sokat tehetünk, ha beépítjük étrendünkbe a depresszió űző tököt.
Gránátalma
A mélybordó színű, magas antioxidáns tartalmú gránátalma remek emésztésserkentő , és zsírégető gyümölcs, és a tökhöz hasonlóan a depresszió tüneteit is képes messzire űzni. A magas C-és K-vitamin tartalommal bíró gránátalma csökkentheti a koleszterinszintet, jót tesz a szív-és érrendszernek, és a megfázásos időszakban valóságos immunturbóként magas funkcionál. Ha rendszeresen fogyasztjuk, nemcsak a depresszió kerülhet el minket, de az orvosi rendelőt is nagyobb eséllyel mellőzhetjük.
Mandarin
A puha héjú kis gyümölcsnek már az illata is jobb hangulatba hozhat minket, és a naranccsal együtt a tél legkedveltebb gyümölcsei közé tartozik. A B-és C-vitaminban, folsavban magnéziumban és foszforban gazdag mandarin hatékony depresszió ellen, remek zsírégető és emésztésserkentő. Ez a gyümölcs görcsoldó, gyomor nyugtató és vértisztító hatással is rendelkezik, így remek természetes méregtelenítő is egyben.
Chia mag
Ez a Dél-Amerikában őshonos, mára már világszerte népszerűvé vált szuperélelmiszert nemcsak a rost és kalcium tartalmának köszönhetően érdemes beilleszteni étrendünkbe. Tudta, hogy a chia mag fogyasztásával elkerülheti a depressziót is? Omega 3 tartalmának köszönhetően kifejezetten ajánlott a téli időszakban, hiszen hatékonyan segít a mentális betegségek megelőzésében!
Forrás:
https://www.webmd.com/diet/features/superfoods-everyone-needs#1
