4 emésztést javító étel
Ha étrendünkben kevés a rost, akkor az emésztésünk lelassulhat, ami egyenes út a túlsúly kialakulásához, de a székrekedéshez és az aranyérhez is. Fordítson kellő figyelmet az egészséges táplálkozásra, ugyanis már napi 30 gramm rosttal megelőzheti a kellemetlen tüneteket.
Zöldborsó
Ha van kertünk, akkor nyersen, a héjából kibontva is élvezhetjük édeskés ízét, de a főzelékek kitűnő alapanyaga is egyben. Ajánlatos liszt nélkül, a zöldséget pürésítve elkészíteni a főzeléket, így nem terheljük szervezetünket a lassan felszívódó fehérliszttel. 100 gramm zöldborsó 7 gramm rostot tartalmaz.
Nyári alma
Az egész éven át kapható társaitól eltérően a nyári alma kifejezetten savanykás, de rendkívül finom gyümölcs. Az emésztést nagymértékben elősegítő alma 100 grammjában 3,7 gramm rost van, így napi 1-2 szem alma elfogyasztása nagy eséllyel véget vet a székrekedésnek és a lapos has is garantált.
Zabkása
4-5 evőkanál zabpehely, 1 marék idény gyümölcs, pár szem dió, 1 pohár sovány tej és máris kész a nap tökéletes indításához való reggeli. Délig garantáltan tele lesz a gyomrunk, ráadásul cukorral, mesterséges ízfokozókkal és tartósítószerekkel sem terheljük a szervezetünket a készen kapható bolti müzlikkel ellentétben.
Füge
Akár frissen, akár aszalva fogyasztjuk, a 100 grammra eső 6 grammos rosttartalma kifejezetten magas. Az aszalt fügében a rosttartalommal egyetemben a fruktóz tartalom is magasabb, de mértékkel fogyasztva biztosak lehetünk abban, hogy bélrendszerünk megkönnyebbül.
