Káposztaleves diéta | Hogyan tehetjük még eredményesebbé?
Akár öt kilót is le lehet fogyni a káposztaleves diéta segítségével, és közben még koplalni sem kell. Ezért olyan népszerű ez a fogyókúra, amit néhány apró trükkel még eredményesebbé tehetünk.
A káposztaleves diéta lényege, hogy gyorsan és viszonylag kis erőfeszítéssel jelentősebb súlyvesztést eredményez. Mivel kiszámítható, különösen jó szolgálatot tehet, ha egy bizonyos alkalomra akarjuk jobb formába hozni magunkat, hiszen egy hét alatt legalább 5-7 kilót fogyhatunk. A káposztaleves diéta arra is kiváló, hogy egy hosszabb fogyókúra előtt beindítsuk a súlyvesztés folyamatát, hosszú távon viszont nem lehet alkalmazni.
Nem csak káposztát ehetünk
Nem mindenki tudja, hogy többféle káposztaleves diéta létezik. A klasszikus változat a legegyszerűbb: egy héten keresztül naponta 2-3, vagy akár ennél is több alkalommal, kizárólag zsírmentes káposztalevest ehetünk. Ez a leghatékonyabb módszer, azonban meglehetősen „unalmas”, ezért sokan már félidőben abbahagyják a kúrát.
Az alap káposztaleves diéta összetevői:
· 1 db egész káposzta (kb. 1,5 kg)
· 6 db nagyobb hagyma
· 3 db nagyobb répa
· 2 db édes zöldpaprika
· Hámozott friss paradicsom vagy 1-2 db dobozos, darabolt paradicsom
· 1 db zellerszár
· 1 csokor petrezselyem
· Fél fokhagyma
· Só, bors.
· Ezeken kívül tehetünk bele gombát, valamint egy kevés sovány húst is, növényi vagy állati zsiradékot azonban egyáltalán nem!
Akiknek túl nagy áldozatot jelent az állandó káposztaleves evés, és kisebb súlyvesztéssel is megelégszenek, az egyhetes kúra során más ételeket is ehetnek. Nem mindegy azonban, hogy mikor, és mivel variáljuk a levesünket, ebben segít a következő menüsor:
1. nap: gyümölcsök, a banán kivételével bármi fogyasztható, a víz mellett ihatunk cukormentes teát és áfonyalevet.
2. nap: keményítőt nem tartalmazó zöldségek, tehát a burgonyát, rizst és a hüvelyeseket, illetve a kukoricát kerüljük. Egy adag sült krumplit ehetünk vacsorára, viszont a gyümölcs tilos.
3. nap: gyümölcsök és zöldségek válogatás nélkül.
4. nap: banán és sovány tej, mennyiségi megkötés nincs.
5. nap: kis adag marhahús, vagy hal, esetleg natúr sült csirke bőr nélkül és kb. hat szem paradicsom
6. nap: marhahús és zöldleveles zöldségek, bármekkora mennyiségben.
7. nap: barna rizs, édesített gyümölcslevek, zöldségek.
Turbózzuk fel a diétát
Kétségtelen, hogy a káposztaleves diéta – főleg, ha csak levest eszünk – rendkívül kalóriaszegény. Ennek ellenére, a még jobb eredmény érdekében, a kúra alatt mozogjunk minden nap legalább fél órát. Egy intenzív séta vagy kocogás is megteszi, a lényeg a rendszeresség.
Bár a levessel elsősorban folyadékot veszünk magunkhoz, a rendszeres vízivásról se feledkezzünk meg: igyunk naponta 2-2,5 liter tiszta ásványvizet!
Csodát azért ne várjunk
Ahogyan már említettük, a káposztaleves diéta hatékony és kiszámítható, azonban 5-7 kiló súlyvesztésnél többet ne várjunk tőle. Ennyit is leginkább akkor, ha csak a levest esszük, és eleget mozgunk. Azt sem szabad elfelejteni, hogy rövid távú fogyókúráról van szó, amit egy hétnél tovább semmiképpen ne alkalmazzunk, ha pedig meg akarjuk ismételni, tartsunk két hét szünetet. Ne válasszuk a káposztaleves diétát, ha a szervezetünk legyengült, de egyébként is érdemes a kúra megkezdése előtt konzultálni a háziorvosunkkal, hiszen ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, ami kellemetlen panaszokat is okozhat.
Fontos!
A káposztaleves diétát követően gyorsan visszaszaladhatnak a leadott kilók, ha ismét magas kalóriatartalmú ételeket eszünk. Éppen ezért, igyekezzünk továbbra is minél több rostot és kevés állati zsírt, valamint szénhidrátot fogyasztani. És, persze, mozogjunk minden nap!
Források:
