head

Flavonoidok: nemcsak a növényeket, minket is megvédenek

’Dr Márkus Barbara ’Dr Márkus Barbara
természetgyógyász, lélekterapeuta
Téma: Érdekességek

A flavonoidokról napjainkban nagyon sok szó esik, ennek ellenére csak kevesen tudják, hogy mik is ezek valójában és mire jók. Pedig érdemes lenne velük jobban megismerkedni, hiszen ezek a vízben oldódó növényi festékanyagok segítenek a szervezetre káros hatású szabadgyökök megkötésében, hozzájárulnak a keringési betegségek leküzdéséhez, de még számos kiemelkedő tulajdonsággal rendelkeznek.

A növények ajándéka

A flavonoidok főként zöldségek és gyümölcsök héjában és magjában találhatók meg, ezt a vegyületet a növény kifejezetten saját védekezési célból hozza létre, így óvja meg magát a kártevőkkel, vírusokkal és egyéb káros behatásokkal szemben. Az emberi szervezetben a flavonoidok hasonlóan erőteljes jótékony hatást fejtenek ki.

Egészségesen és fiatalon tartanak

A flavonoidok fogyasztása erősíti az immunrendszert, védi a szív- és érrendszert, gátolja a zsírsavak oxidációját, csökkenti a koleszterinszintet, meggátolja az érelmeszesedést. Ezen kívül a flavonoidok első rangú gyulladáscsökkentők, védelmet nyújtanak a vírusos, bakteriális fertőzés ellen, valamint antiallergén hatással is rendelkeznek. A flavonoidok segítenek meggátolni a daganatos betegségek kialakulását, mivel antioxidáns hatásuk révén harcolnak a káros szabadgyökökkel szemben. Fogyasztásuk biztosítja a hosszabban tartó fiatalságot, védi a sejteket, megelőzés szempontjából is érdemes erre figyelni. Egyes flavonoidok ösztrogénhatású tulajdonságuk miatt kisebb nőgyógyászati betegségek esetén javasolhatóak.

Miből juthatunk hozzájuk?

Jelenleg csaknem hatezer féle gyógyhatású flavonoid vegyületet tartunk számon, de a lista ezzel valószínűleg még koránt sem teljes.  A legtöbb flavonoid a piros és sötét színű gyümölcsökben van, melyek azért is nagyon egészségesek, mert igen magas a vitamin és ásványi anyag tartalmuk is. Legjelentősebb flavonoid források a leveles zöldségek (spenót, káposztafélék, brokkoli, lucerna, petrezselyem), a hagymafélék (főként a fokhagyma és a vöröshagyma), a vörösbab, a cékla, paradicsom, a különböző lencse fajták, a bogyós gyümölcsök (eper, szeder, málna, meggy, cseresznye, szilva,  szőlő, fekete ribizli, áfonya, acai bogyó), a citrusfélék, de a kamilla, a csipkebogyó és a szója bővelkedik bennük. Az olajos magvak közül a dió emelkedik ki jelentős flavonoidtartalmával, emellett fűszer- és gyógynövények tartalmazzák őket nagyobb mennyiségben, ilyen például a kakukkfű, a rozmaring, továbbá a kömény.

Édesszájúaknak

Az édességek kedvelőinek jó hír, hogy a jó minőségű étcsokoládé bővelkedik a szabad gyököket megkötő és gyulladásgátló antioxidáns flavonoidokban, nem mellesleg serkentik az antidepresszáns hatású szerotonin termelését, azaz a jó kedvre derít.

Hirdetés

Hirdetés

Eredményes, végleges rosacea és hajhullás gyógyítás,
mikroszkópos arc- és fejbőrvizsgálat


Szeretettel várom azokat, akik régóta küszködnek haj-, szempilla-, vagy szemöldökhullással, fejbőrproblémákkal, zsíros és rosaceás arcbőrrel.
Gyógyuljon meg végleg szteroidok használata nélkül!

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT