head

Magas vérnyomás: egészséges életmóddal legyőzhető

Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Újságíró, egészségügyi tanácsadó
Téma: Életmód

A magas vérnyomással összefüggő riasztó adat, hogy Európában az átlagnépesség 30-40 százalékát érintett, ebből adódóan a szív- és érbetegségek vezető helyen állnak az elhalálozási listán. Sokan nem is sejtik, de egy higanymilliméter emelkedés egy százalékkal növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, míg a stroke hátterében magas százalékban mutatható ki a magas vérnyomás. A jóslások szerint 10 éven belül világszerte 1,5 milliárd embert kell a betegséggel kezelni, ami majdnem duplája lesz a jelenlegi értékeknek.

Mi számít magasnak?

A 140/90 higanymilliméter feletti tartós vérnyomás már betegségnek nevezhető. A szisztolés, azaz felső érték azt a nyomást mutatja a kar fő artériájában, ami a szív összehúzódásakor alakul ki, míg a diasztolésnak nevezett alsó érték a szívverések közti szünetben mérhető nyomást mutatja. Magas szisztolés vérnyomást eredményez a szövetek rugalmasságának elvesztése, valamint a nagy erek elmeszesedése, létrejöttükben szerepet játszanak étkezési, valamint életmódbeli tényezők is. Az emelkedett diasztolés vérnyomás a hajszálerek szűkülete, vagy a vér sűrűségnek fokozódása következtében alakulhat ki. Megfigyelték, hogy amennyiben a családban gyakori a magas vérnyomás, vagy a szív és érrendszeri betegségek, akkor valószínűsíthető a betegség kialakulása. Kockázatnövelő tényező a stressz, az elhízás, a jelentős sóbevitel, valamint a hormonális rendszer zavara.

Alattomosan támad

A betegséget nagyon találóan „néma gyilkosnak” is nevezik, hiszen nem mindig okoz panaszokat, előfordul, hogy csak a szívroham vagy a stroke kialakulását követően derül fény a vérnyomásprobléma. Éppen ezért nagy jelentőségű a szűrés, fejfájás, szédülés, ingerlékenység, mellkasi fájdalom, orrvérzés esetén maradéktalanul keressük fel az orvost. Akinél magas vérnyomást mérnek, annak javasolt a szemészeti kontroll és a szívvizsgálat rendszeres elvégzése, ilyenkor ultrahanggal azt ellenőrzik, hogy a nagyobb munkát végző szív fala milyen állapotban van. Fontos a vese állapota is, mivel a magas vérnyomás szövődményeként, annak erei károsodnak. A harmadik legfontosabb szövődmény az agyi erek károsodása, ami a stroke előszobája.  

Mit tehetünk ellene?

A magas vérnyomás kezelésének legegyszerűbb módja az egészséges életmódra való áttérés, a táplálkozás megreformálása, elhízás esetén pedig a testsúly csökkentése. Figyelemre méltó adat, hogy tíz leadott kiló körülbelül 1 higanymilliméter vérnyomáscsökkenéssel jár. Fontos a sóhasználat visszafogása, a nátriumban gazdag tartósított húskészítmények étrendből való kiiktatása, valamint a rendszeres, naponta végzett testmozgás. Kerülni kell az olajban sült ételeket, a főzőzsiradékokat és a salátaolajokat, a majonézt, illetve a margarint, a kávé és az alkohol fogyasztását is minimalizálni kell. A dohányzás elhagyása szintén javallott.

Alternatív megoldások

Az egészséges életmódba ajánlott beiktatni az akupunktúrát, a homeopátiát, illetve a Bach-virágterápiát is, segítségükkel egyes szervi elváltozások, így a magas vérnyomás is kezelhető. Hívjuk segítségül a természetet, magas vérnyomás esetén a fokhagyma, a napraforgószirom-, a fagyöngy- és a galagonya tea fogyasztása ajánlott. Mivel a stressz is emelheti a vérnyomást, kerülni kell a feszültséget okozó helyzeteket és érdemes elsajátítani valamilyen relaxációs technikát.

Forrás:
http://symptomsys.com/hu/pages/1580893

Közösségi Hozzászólások

Kapcsolódó Cikkek

Friss cikkeink

Más témában

Közösség

„Amiről az élelmiszeripar mélyen hallgat...”

Közösség Ha ezt az infót egy hónappal előbb olvassa, akkor mostanra már fél kilóval kevesebb vegyszert vitt volna be a szervezetébe…
10+1 élelmiszer titok, amit mindenképp ismernie kell!
10+1 TITOK

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

ToxiClean méregtelenítő Program

ToxiClean méregtelenítő Program

A ToxiClean méregtelenítő Programot arra fejlesztettük ki, hogy a Clean Inside Programmal együtt alkalmazva még hatékonyabban tisztítsa és méregtelenítse belső szerveit az egészséges mindennapokért.


Béltisztító rost kiegészítő

Béltisztító rost kiegészítő

A béltisztító rost kiegészítő a rostok segítségével megtisztítja a vastagbelet az összegyűlt lerakódásoktól és megelőzi az újabb lerakódások képződését.


Méregtelenítő gyógytea

Méregtelenítő gyógytea

13 speciálisan válogatott növény kombinációja. Elősegíti a normális bélműködést és a rendszeres székelést. Koffeint nem tartalmaz.

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT