head

Radírgumit kíván? Vashiány is okozhatja!

Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Újságíró, egészségügyi tanácsadó
Téma: Egészséges táplálkozás

Végtagbizsegés, székrekedés, állandó fáradtság, hajhullás, néhány jel, ami arra utalhat, hogy vashiányban szenvedünk. A probléma egyszerű vérvizsgálattal kimutatható, orvosolni pedig nem is olyan nehéz, bár idő kell ahhoz, hogy vasraktáraink feltöltődjenek.

Egy felnőtt ember szervezetében optimális esetben nagyjából 5 gramm vas (Ferrum) található, ezt azonban külső forrásból kell biztosítani, mivel a szervezet nem képes előállítani. Abban az esetben, ha odafigyelünk a táplálkozásunkra, nem valószínű, hogy utolér bennünket a vashiány, azonban a szigorú diéták, az egyoldalú étrend, a túlzott menstruációs vérzés, terhesség, illetve a felszívódási zavarok gyorsan vashiány kialakulásához vezethetnek.

Ezek a figyelmeztető jelek

Vashiány esetén a szervezet nem képes elegendő hemoglobint előállítani, ami vörösvértestek azon alkotórésze, ami megköti az oxigént és azt a különböző szervekhez szállítja. Azok, akik vashiányosak, gyakran végtagbizsergésben szenvednek, emellett a nem megfelelő oxigén ellátottság miatt a hajhagymák meggyengülnek, ami hajhulláshoz vezet. Mivel az oxigénhiány az agy állapotát is jelentősen befolyásolja, fülzúgás, fejfájás, fáradtság, szédülés, sápadtság, koncentrációs zavarok léphetnek fel. Megváltozik a széklet színe, sötétté, kemény állagúvá válik, súlyos esetben székrekedés lép fel, és nem tévedés, de olyan „ételeket” kezdünk el kívánni, mint a tégla, a radírgumi, a homok, a föld és papír. Miután a vas nélkülözhetetlen eleme az immunrendszer megfelelő működésének, hiányában gyakrabban érnek utol bennünket különböző fertőzések, illetve szezonális betegségek.

Mit tehetünk vashiány ellen?

Elsősorban a helyes táplálkozás segíthet, de arra készüljünk fel, hogy vasraktáraink feltöltése 2-3 hónapot is igénybe vehet. Iktassunk be az étrendünkbe mákot, mogyorót, mandulát, diót, kakaót, spenótot, gombaféléket, köztük a vargányát és hernyógombát. Emellett lencsét, sóskát, brokkolit, borsót és babot, továbbá szilvát és ribizlit. A húsfélék közül ajánlott a marhamáj, borjúmáj, a bárány, valamint a halak. Természetesen bizonyos estekben szükség lehet vaspótló gyógyszerek szedésére, erről minden esetben a kezelőorvos dönt.

Jó tudni!

A vas felszívódását és hasznosulását gátolja a kávé, a tea, kávé, a korpa, továbbá szójakészítmények fogyasztása, míg a folsav és a C-vitamin elősegíti.

Hirdetés

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Immunerősítő antioxidáns formula

Immunerősítő antioxidáns formula

Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és zöld növényi táplálékkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.


Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT