head

Miért lassul le a zsírégetés? Ezek a leggyakoribb hibák!

’Dr Márkus Barbara ’Dr Márkus Barbara
természetgyógyász, lélekterapeuta
Téma: Diéta-fogyókúra

Tévedés azt gondolni, hogy a zsírégetés sikertelensége csak a nem megfelelő diétából és a mozgáshiányból ered, hiszen már olyan viszonylag ártalmatlan dolgok, mint a koffeines italok és a kalcium hiány is lelassíthatják, a stresszről már nem is beszélve. Cikkünkből az megtudhatja, hogy miként lassítja a zsírégetést a méregtelenítés elmulasztása.  

Harc a toxinokkal

Szervezetünk nagyon okosan van kitalálva. Ha az emésztőrendszerünk jól működik, képes arra, hogy megszabadítson minket a zsírban oldódó mérgektől. Azonban már a bélbolyhok károsodása is elég ahhoz, hogy a folyamatba hiba csússzon. Bélbolyhok hiányában ugyanis nincs, ami segítene kitakarítani a belekből a mérgeket és toxinokat, ezek bekerülnek a májba, ami egy idő után telítődik, a mérgeket a véráramba „löki”, majd onnan a zsírsejtjeinkbe kerülnek tárolásra. Ha fogyunk, és nem méregtelenítünk, a toxinok a megfogyatkozott zsírsejtek a véráramon át visszavándorolnak a májba, majd ismét a véráramba, ezt az ördögi kört csak a lelassult anyagcsere és zsírégetés tudja meggátolni, hiszen ilyenkor testünk ragaszkodik azokhoz a zsírpárnákhoz, amik megvédik a toxinoktól. Éppen ezért elengedhetetlen az időnkénti méregtelenítés.

Túl kevés kalcium

A Tennessee Egyetem Táplálkozási Intézetében érdekes kísérletet végeztek. Néhány embert kalóriaszegény étrendre állítottak, míg a másik csoport tagjai közepes kalóriatartalmú ételeket ettek, de mellette kalcium-kiegészítőket kaptak. Érdekes módon utóbbiaknál a kísérlet végén sokkal jelentősebb volt a testsúlycsökkenés, mégpedig a kalciumnak köszönhetően. Ez arra enged következtetni, hogy minél több kalcium szerepel étrendünkben, annál több zsírt tudunk elégetni, mivel a kalcium képes csökkenteni a beleken át történő zsírfelvételt, aktiválja a sejtek zsírfelhasználását, fokozza a zsírégetés hatékonyságát.

Túl sok koffein

A koffein sajnos pontosan a kalcium ürülését serkenti, a kávé csészénként 5-6 mg-ot tüntet el szervezetünkből, nem véletlenül hozták a túlzott koffeinfogyasztás kapcsolatba a csontritkulással. A koffein emellett hasmenést, fejfájást okozhat, felelősség tehető a magas vérnyomás kialakulásáért, fokozza a gyomorfekély kockázatát.

Elégtelen vitaminbevitel

Bár a C-vitamin nem feltétlenül okoz súlycsökkenést, úgy tűnik, hogy összefügg a testtömeggel, így közvetve a zsírégetéssel is (mivel fokozza a sejtek anyagcseréjét).  A European Journal of Clinical Nutrition szaklapban megjelent kutatások szerint a túlsúlyos nők 58 százalékánál C-vitamin-hiány fordul elő, ami pedig az egyik fő antioxidáns a szabad gyökök elleni harcban. Kísérletek bizonyították, hogy azok a túlsúlyos nők, akik C-vitamin-kiegészítést kaptak, diétázás nélkül is fogytak. Az E-vitamin hiánya ugyancsak kapcsolatba hozható a túlsúllyal. Fontos szerepet játszik a zsírégetésben a magnézium is. Ezt azonban felemésztheti a stressz, ami ráadásul megemeli a kortizol szintjét. Ez a hormon nemcsak étvágyunkat stimulálja, a zsírfelhalmozását is elősegíti a hastájékon lévő zsírsejtekben, ami akadályozza a lapos has elérését.

Alváshiány

A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás szintén hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához. Miután az alváshiány következtében romlik a szénhidrát anyagcserénk hatékonysága, emiatt több zsír rakódik le a szervezetünkbe.

Forrás:
http://www.webmd.com/diet/news/20000417/calcium-low-fat-diet
http://www.livestrong.com/article/534707-high-dose-vitamin-c-weight-loss/

Hirdetés

Hirdetés

Eredményes, végleges rosacea és hajhullás gyógyítás,
mikroszkópos arc- és fejbőrvizsgálat


Szeretettel várom azokat, akik régóta küszködnek haj-, szempilla-, vagy szemöldökhullással, fejbőrproblémákkal, zsíros és rosaceás arcbőrrel.
Gyógyuljon meg végleg szteroidok használata nélkül!

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Immunerősítő antioxidáns formula

Immunerősítő antioxidáns formula

Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és zöld növényi táplálékkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.


Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT