head

Vonakodva ölti fel a nyári ruháját? Tegyen egy próbát a lapos has diétával!

Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Újságíró, egészségügyi tanácsadó
Téma: Lapos has

Régóta várja, hogy végre felvehesse a kedvenc nyári ruháját, de a kiálló hasa miatt nem teszi? Próbálja ki a lapos has diétát, ami 7-10 nap alatt megszabadítja a bosszantó deréktáji zsírpárnáktól! Hogy könnyebben menjen, mintaétrendet is mutatunk hozzá.

Ahelyett, hogy tovább keseregne, szánja el magát és kezdjen bele rögtön a lapos has diétába. Jó hír, hogy nem kell 3-4 hetet várni az eredményre, az átalakulást már pár nap után érzékelni fogja. A lapos has diéta nem szemfényvesztés, a zsírpárnáknak önsanyargatás nélkül is búcsút lehet inteni.

Nem a koplalásról szól!

A lapos has diéta alatt az ajánlott kalóriamennyiséget 5 részre kell bontani, az étkezéseket pedig kötelező 3 óránként beiktatni. Így nem terheljük meg gyomrunkat, az emésztés szinte folyamatosan működik, felgyorsul az anyagcsere, tehát könnyebben lebomlanak a szénhidrátok és a zsírok. Mivel testünk jelentős mennyiségű kalóriát éget el a fehérjék emésztése közben, ezzel szemben a zsírok feldolgozáshoz sokkal kevesebb energiára van szükségünk, részesítsük előnyben a fehérjében gazdag halat és szárnyasokat, a zsírszegény joghurtot és túrót, a tojást, a quinoát, illetve a szóját.

Mintaétrend:

Reggeli: Egy pohár frissen facsart citruslé. Nagyjából 20 perc elteltével egy adag sovány, natúr joghurt zabpehellyel, vagy chia maggal, egy szelet teljes kiőrlésű lisztből készült pirítós, amit egy kis kanálnyi jó minőségű mézzel ízesítünk. A reggelit egy bögre zöld teával fejezzük be.

Tízórai: egy adag sovány, natúr joghurt, vagy egy maréknyi friss gyümölcs, akár banán is.

Ebéd: egy csésze párolt barna barna rizs, nyers, olívaolajjal ízesített articsóka salátával, párolt, vagy csőben sült sovány tengeri hal, esetleg sovány csirkemell bőr nélkül (vegetáriánusok a húst pótolhatják gombával, esetleg tofuval).

Uzsonna: friss gyümölcs, egy bögre zöld tea.

Vacsora: csicseriborsó krémleves egy kanál finomra darált zabpehellyel, sovány túró, párolt zöldségek, vagy nyers saláta kevés növényi olajjal és fűszerekkel, egy vékony szelet teljes kiőrlésű lisztből készült pirítós.
Ha mégis éhesnek érezzük magunkat, vacsora után egy órával még „bűnözhetünk” egy adag piros vagy lila színű gyümölcs – eper, málna, ribizili, meggy, áfonya, szeder – elfogyasztásával.

Hogyan tehetjük még hatékonyabbá?

Érdekes, de bizonyos bélbaktériumok hatással lehetnek a testsúly szabályozására, ezért a lapos has diéta a probiotikumok segítségével gyorsabb és hatékonyabb. Úgy tűnik, hogy a firmicutes baktériumok olyan enzimek termelődését ösztönzik, amelyek a máskülönben emészthetetlen cukrokat is lebontják, így fokozzák a felszívódó kalóriamennyiséget. Ha tehát a lapos has diéta során növeljük ezek bevitelét, sokat tehetünk a hőn áhított lapos elérésének érdekében.

Hirdetés

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Clean Inside béltisztító Program

Clean Inside béltisztító Program

A Clean Inside béltisztító Program három termékből áll, melyet kifejezetten a vastagbél legalaposabb és legtermészetesebb módon történő tisztítására fejlesztettünk ki.


Anti-parazita táplálék-kiegészítő

Anti-parazita táplálék-kiegészítő

A Parasic élősködő elleni táplálék-kiegészítő segít eltávolítani a bélparazitákat és petéiket a vastagbélből és a szervezet más részeiből.


Méregtelenítő gyógytea

Méregtelenítő gyógytea

13 speciálisan válogatott növény kombinációja. Elősegíti a normális bélműködést és a rendszeres székelést. Koffeint nem tartalmaz.

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT