head

Növényi olajok: melyik a legjobb választás?

Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Újságíró, egészségügyi tanácsadó
Téma: Egészséges táplálkozás

Szerencsére véget ért az étolaj egyeduralma, ma már megannyi egészséges növény olaj közül válogathatunk, némelyik bőrápolónak is kiváló. Kedvcsinálónak összeválogattunk néhányat, ám érdemes a többi növényi olajnak is utána járni!

Olívaolaj

A növényi olajok közül talán az olívaolaj a legelterjedtebb, nemcsak finom, de fogyasztása nagyon jót tesz az egészségünknek. A benne található egyszerű zsírsavaknak köszönhetően hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez, megkönnyíti a szív munkáját és vérnyomáscsökkentő hatással is rendelkezik. Jótékonyan hat a cukorbetegek szervezetére, továbbá enyhíti a reumás fájdalmakat is. jót tesz a bélrendszerünknek és májunknak, gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően pedig a gyomorfekély gyógyításában is segíthet. Ajánlott gyomorrontás, puffadás és reflux esetében is, de még légúti megbetegedésekben enyhítésében is a segítségünkre lehet. Bőven tartalmaz A-, B-, E-vitamint és béta-karotinban is bővelkedik, erősíti az immunrendszerünket.

Lenmagolaj

A lenmagolaj kiemelkedő helyet foglal el a növényi olajok között. Gazdag kalciumban, nátriumban, magnéziumban, foszforban, cinkben, vasban, káliumban, mangánban és rézben, aminosavakban. valamint C-, B1, B2-, B3-, B5- és a B6-vitaminban. Ez a növényi olaj enyhíti a szívbetegségek és a csontritkulás tüneteit, rostjai támogatják az emésztést, megtisztítják a vastagbelett a káros lerakódásoktól és mérgektől, megszüntetik a székrekedést, helyreállítják a bélflóra egyensúlyát. A lenmagolaj csökkentik magas vérnyomást, a triglicerid- és az LDL (rossz) koleszterinszintet, ezáltal pedig a szív- és érrendszeri betegségek, az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. A lenmagban található omega-3 zsírsavak ezen kívül a daganatok –különösen a vastagbélrák– és a gyulladások megelőzésében, a csontok erősítésében, is szerepet kapnak. A lenmagolaj gazdag omega-6 zsírsavakban, amelyek gyorsítják a pattanások, a fekélyek gyógyulását, de enyhíti az ekcéma és a pikkelysömör tüneteit, elsőrangú köröm- és hajápoló, fokozza a hajszálak növekedését.

Szezámolaj

A szezámolajat Ázsiában minden nap használják az ételkészítéshez, de Európában is egyre elterjedtebb. Ennek a növényi olajnak kiemelkedően magas az antioxidáns tartalma, bővelkedik fehérjében, omega-3 és omega-6 esszenciális zsírsavakban, A-, E-, B1-, B2- és B3-vitaminban, valamint kalciumban, magnéziumban, foszforban és vasban. Antibakteriális, vírusellenes és fertőtlenítő hatású, fogyasztása csökkenti az emésztési problémák okozta gyomorfájdalmakat, ugyanilyen pozitív eredményt érhetünk el, ha a gyulladás esetén alkalmazzuk. Mivel a szezámolaj gazdag kalciumforrás, hozzájárul a csontok egészségéhez, valamint csökkenti a menopauzával járó csontritkulás kialakulásának kockázatát. Kezeli az ekcémát, a pikkelysömört és más bőrbetegségeket, mint a szőrtüszőgyulladást, az ótvart, a pattanásokat.

Kendermagolaj

A kendermagból sajtolt kendermagolaj csak most kezd szélesebb körben ismertté válni, pedig kevés ennél egészségesebb természet adta olaj létezik. A többi növényi olajhoz hasonlóan gazdag omega-3 és omega-6 zsírsavakban, jó segítséget nyújt gyulladások kezelésére, legyen szó például ízületi gyulladásról, hólyaggyulladásról. Mivel fájdalomcsillapító hatása van, bevethető menstruációs panaszok enyhítésére, fájdalomcsillapításra, bőrre kenve segíthet csökkenteni a bőrgyulladások miatt kialakuló panaszokat, szebbé teszi a bőrt és a hajat.

Szőlőmagolaj

A szőlőmagolaj különlegessége, hogy bővelkedik linolénsavban, amely nélkülözhetetlen sejtjeink egészséges működéséhez, azonban a szervezetünk nem tudja előállítani. E-vitamin-tartalma fontos a szerepet játszik a szabad gyökök megkötésében és többek között, a rák elleni terápiákban. Ez a növényi olaj szintén antioxidáns hatású flavonoidokban is bővelkedik, hatására az LDL (rossz) koleszterin szintje is alacsonyabb lett.  A benne lévő A-, C-, E--vitamin és linolsav lassítják a bőr öregedését, segítenek megakadályozni és legyőzni a gyulladásokat. Ráadásul öregedésgátló, feszessé és ruganyossá teszi a bőrt, hatékony a ráncok ellen, mivel fokozza a kollagén- és elasztin termelődését. Májfoltokra is kenhetjük, mivel bőrhalványító borkősavat, almasavat és glikolsavat tartalmaz. Mivel a növényi olajoknak magas a kalóriatartalma, ha nem akarunk felszedni pár kilót, mértékkel fogyasszuk! 100 ml növényi olaj –fajtától függően−700-900 kalóriát jelent, ennek természetesen a töredéke – napi egy kávés- vagy teáskanálnyi - is elég ahhoz, hogy kifejtse jótékony hatását.

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Immunerősítő antioxidáns formula

Immunerősítő antioxidáns formula

Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és zöld növényi táplálékkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.


Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT