head

Méregtelenítés nyáron | Zöldségekkel és gyümölcsökkel

Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Újságíró, egészségügyi tanácsadó
Téma: Diéta-fogyókúra

A nyár nemcsak a pihenésre, hanem a méregtelenítésre is nagyszerű időszak. Válasszunk a szezonális zöldségekből és gyümölcsökből, amelyekkel a méregtelenítés nyáron is egyszerűen és gyorsan kivitelezhető.

Ha nem vagyunk betegek, mégis állandóan fáradtan érezzük magunkat, rosszul alszunk és emésztési problémáink is vannak, a panaszainkat valószínűleg a felhalmozódott méreganyagok okozzák. Ez nyáron is könnyen előfordulhat, hiszen hiába eszünk ilyenkor kevesebbet, és hiába állnak rendelkezésre primőr zöldségek, gyümölcsök, sokan mégis a kész és félkész ételeket választják. Ráadásul nyáron megnő a cukros, adalékanyagokban bővelkedő szénsavas üdítők és az édességek fogyasztása, ahogyan a gyorséttermek forgalma is ebben az időszakban ér a csúcspontra. És ez még nem minden: a nagy melegben kevesebbet is mozgunk, ami hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet természetes méregtelenítő funkciói nem működnek tökéletesen.

Segít a természet

Szerencsére a bőségesen rendelkezésre álló, méregtelenítő és béltisztító, friss növényeknek köszönhetően a méregtelenítés nyáron hatékonyan kivitelezhető. Tulajdonképpen a természet tálcán kínálja a megoldást, a mi dolgunk csupán annyi, hogy kiválasszuk a nekünk leginkább megfelelőt. A méregtelenítés mellett ezeknek a növényeknek van még egy rendkívül fontos tulajdonságuk: pótolják létfontosságú tápanyagokat, vitaminokat, sókat, nyomelemeket, antioxidánsokat és más ásványi anyagokat.

A nyári méregtelenítés hatásai

Kezdjük el minél előbb a kúrát, és hamarosan tapasztalni fogjuk, miért hatásos a méregtelenítés nyáron. Először az emésztésünket teszi rendbe, normalizálódik a székletünk, sokkal felszabadultabbnak, könnyebbnek érezzük magunkat. Helyreáll az alvásciklusunk, javul a fizikai és a szellemi teljesítményünk. A szezonális betegségektől is kevésbé kell tartanunk, sőt, a fejfájás sem lesz gyakori vendégünk. Utóbbiaknak az az oka, hogy a vastagbél megtisztítása, méregtelenítése erősíti az immunrendszerünket: a toxinok kihajtásával ugyanis a testünk védekezőképességét közvetlenül befolyásoló bélflórát felépítő jótékony baktériumok ismét elszaporodnak, ezáltal az immunrendszerünk is sokkal jobban fog működni. És ez még nem minden: a méregtelenítés nyáron különösen jót tesz a bőrünknek és a hajunknak!

Méregtelenítő zöldségek és gyümölcsök

Paprika: Minél erősebb, annál jobban égeti a zsírt. Ezt a képességét a kapszaicin nevű hatóanyagnak köszönheti, ami amellett, hogy kiváló zsírégető, mérsékli az éhségérzetet, felgyorsítja az anyagcserét, és növeli az energiafelvételt. Az erős paprika ráadásul a migrén ellen is kiváló, ezen kívül kisebb mennyiségben a gyomor nyálkahártyájának ellen állóképességét is fokozza.

Málna: Méltán nevezik a zsírégetés nagymesterének, ugyanis a málna a különösen hatékonynak tartott kapszaicinnél (az erős paprika hatóanyaga) is gyorsabban lebontja a zsírpárnákat. További előnye, hogy teltségérzetet okoz, valamint felgyorsítja az emésztést, így a zsír lerakódását is gátolja, segít megelőzni az elhízást. A málna élettani hatásai között mindenképpen meg kell említeni antioxidáns tulajdonságát.

Articsóka: Kiváló méregtelenítő, tisztítja a vért és a veséket, támogatja az epe és a máj működését, ezzel is hozzájárulva a szervezet természetes méregtelenítéséhez. Rostjai megszabadítanak a vastagbélben lerakódott salakanyagoktól, valamint javítják az emésztést, jót tesznek a szívnek, segítenek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát. Fogyasszuk nyersen salátában, így még jobban kihasználhatjuk zsírbontó képességét.

Áfonya: Nemcsak antioxidánsokban bővelkedik, hanem a zsírégetést és a súlyvesztést is elősegíti. A Texas Woman's University kutatásából kiderül, hogy a gyümölcsben található polifenolok akár 73 százalékkal csökkenthetik a zsír mennyiségét, illetve gátolhatják a nem kívánt zsírszövetek kialakulását. Bővelkedik a vastagbelet megtisztító rostokban, javítja a cukrok lebontását, védi az ereket, elveszi az éhségérzetet, felveszi a harcot a makacs hasi zsírral szemben.

Paradicsom: Öregedést gátló és antioxidáns tulajdonságaival mindenki tisztában van, azt viszont talán kevesebben tudják, hogy a paradicsom a zsírégetésből is kiveszi a részét. Fokozza ugyanis az L-karnitin termelődését, ami hozzájárul a zsírsejtek energiává alakításához. Ez azonban csak akkor történik meg, ha elegendő mozgással párosul, ebben az esetben a paradicsommal akár 25 százalékkal több zsírt is elégethetünk.

Igyunk több vizet

Nyolc héten át, a szokásos vízfogyasztásuknál 1,5 literrel több vizet ittak túlsúlyos nők egy indiai kísérletben. Minden főétkezés előtt fél liter vizet fogyasztottak, a kúra hatására jelentősen csökkent a testsúlyuk, a BMI indexük, az étvágyuk, illetve fokozódott a testükben a zsírok lebontása.

Hivatkozások:
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-04/foas-bmi040711.php
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4121911/

Hirdetés

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Immunerősítő antioxidáns formula

Immunerősítő antioxidáns formula

Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és zöld növényi táplálékkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.


Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT