head

Állandóan éhes? Ezek lehetnek a hízás okok!

Petrás Gabriella Petrás Gabriella
Újságíró
Téma: Diéta-fogyókúra

Egyfolytában az evésen jár az esze, és azon gondolkodik, mit nassoljon? Mielőtt önostorozásba kezdene, vizsgálja meg az életvitelét! Néhány rossz szokásunk, valamint életvitelünk is okozhat szűnni nem akaró éhségérzetet, és oka lehet a hízásnak!

Egyre elterjedtebb az a nézet, miszerint a betegségek a megoldatlan lelki és mentális problémáink fizikai kivetülései. Bizonyos esetekben azonban néhány rossz szokásunk is lehet a plusz kilók és a hízás kiváltó oka.

Nem iszunk eleget

A folyadékpótlás hatással van többek között vitalitásunkra, teljesítőképességünkre, emésztésünkre, a méregtelenítő folyamatokra, és az éhségérzet kialakulására is. Pontosabban számtalan alkalommal, amikor azt gondoljuk, éhesek vagyunk, valójában folyadék után sóvárog a szervezetünk. Éppen ezért, ha éhségérzetünk támad, annak ellenére, hogy nem rég ettünk, igyunk meg 1-2 pohár vizet, és jó eséllyel az éhségérzetünk is megszűnik! Arra ügyeljünk, hogy mindig tiszta, adalékanyagoktól mentes folyadékot igyunk, mert a cukros, szénsavas üdítőktől könnyen megéhezhetünk, és meg is hízhatunk.

Túlzásba visszük a cukros, fehér liszttel készült ételek fogyasztását

Ismerős az érzés, amikor egy tábla csokinak úgy állunk neki, hogy csak egy kockát eszünk, de néhány perc elteltével már azon kapjuk magunkat, hogy a harmadik sornál járunk? Ez azért veszélyes a plusz kilók és a hízás tekintetében, mert egyfajta ördögi körbe keverjük saját magunkat. A magas cukor- és fehérliszt-tartalmú ételek nagyon gyorsan megemelik a vércukorszintünket, ami aztán hirtelen visszazuhan, és ismét éhesek leszünk. Megoldás lehet, ha kerüljük a rejtett cukrokat, és a fehér lisztet, vagyis hanyagoljuk a felvágottakat, a 100%-osnak nevezett gyümölcsleveket, és a cukorral telepumpált gyümölcsjoghurtokat, és helyette méregtelenítünk, valamint rostban és természetes nassokban gazdag étrendet állítunk össze.

Sokat stresszelünk

A stresszes életmód hatására szervezetünk adrenalin- és a kortizolszintje felborul, ami kihatással van arra is, hogy milyen ételekkel akarjuk magunkat megnyugtatni. Mivel szervezetünk a stresszt úgy értékeli, mint egyfajta veszélyhelyzetet, amihez az ősi minta alapján energiát kell biztosítani, ezért ilyenkor elkezdünk étel után sóvárogni. Természetesen, nem az egészséges, cukor nélküli, és zsírszegény harapnivalók lesznek vágyunk tárgyai, így máris ráléphetünk a hízás göröngyös útjára. Megkönnyíthetjük a helyzetünket, ha elsajátítunk néhány stresszkezelési technikát, kipróbáljuk a jógát, és egészséges nassokat, natúr olajos magvakat tartunk otthon, vagy a táskánkban!

Nem alszunk eleget

Az alvás, a folyadékpótláshoz hasonlóan rendkívül fontos szervezetünk megfelelő működéséhez, és a hízás elkerülésében is szerepe lehet. Egy egészséges felnőtt szervezetnek naponta átlagosan 7-8 óra alvásra van szüksége, ezért, ha időt próbálunk spórolni az alváson, könnyen felkúszhat pár nem kívánt kiló. Ennek oka, hogy ha állandó fáradtság kínoz bennünket, akkor szervezetünk energia utánpótlásra ad parancsot, és ilyenkor tudat alatt a zsíros, nehezebb és édesebb ételek után sóvárgunk, hogy gyorsabban kielégítsük az energiaéhségünket. Figyeljünk oda szervezetünk jelzéseire, és ha fáradtak vagyunk, ne pörgessük tovább kényszeresen a közösségi oldalakat, győzzük le információ éhségünket, és hajtsuk álomra a fejünket!

Forrás: http://www.webmd.com/diet/reasons-always-hungry#1

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Immunerősítő antioxidáns formula

Immunerősítő antioxidáns formula

Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és zöld növényi táplálékkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.


Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT